ความงาม การเปลี่ยนแปลงของความชราของผิวหนัง และใบหน้าขึ้นอยู่กับปัจจัยภายใน ซึ่งรวมถึงความบกพร่องทางพันธุกรรม และสุขภาพโดยทั่วไป นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงยังขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก เช่น การได้รับแสงแดดมากเกินไป การสูบบุหรี่ และแม้แต่การใช้หลอดค็อกเทลบ่อยๆ บทบาทสำคัญในกระบวนการชราเกิดจากการขึ้นลงของอาหาร และน้ำหนัก ตลอดจนการนอนตอนกลางคืน สภาวะทางอารมณ์ และภาวะซึมเศร้า
ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของอาการชราในช่วงอายุหนึ่งๆ ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ที่เหลือคืออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ซึ่งหมายความว่าบุคคลมีความสามารถในการควบคุมลักษณะผิวเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องดูอายุหนังสือเดินทางเสมอไป สุขภาพและความกระชับของผิวของตนเองอาจอ่อนกว่าอายุจริงหลายสิบปี สิ่งสำคัญคือต้องเลี่ยง หรือลดอิทธิพลของปัจจัยซ่อนเร้น ที่สามารถเร่งกระบวนการชราของผิวให้ได้มากที่สุด
มีหลายปัจจัยที่สามารถเร่งอายุของใบหน้า และร่างกาย รวมถึงวิธีที่มีอิทธิพลต่อสาเหตุเหล่านี้ มาตรการป้องกัน การรับประทานอาหารที่ไม่แนะนำ การบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากอาจทำให้น้ำตาลในเลือด และอินซูลินพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังระดับต่ำในระดับเซลล์ได้ การอักเสบที่ซ่อนอยู่นี้สามารถเร่งอายุผิวผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไกลเคชั่น
เรามาคุยกันสั้นๆ ว่ามันทำงานอย่างไร กลูโคส จากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเอง เข้าสู่กระแสเลือด และจับกับโมเลกุลโปรตีน รวมทั้งคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างของผิวหนัง สร้างโมเลกุลใหม่ที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไกลเคชั่นขั้นสูง พวกเขาคิดว่าจะทำลายคอลลาเจน และอีลาสติน โปรตีนที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น การขาดสารอาหารทำให้คอลลาเจนและอีลาสติน แข็งขึ้น และทำงานได้น้อยลง ซึ่งในทางทฤษฎีแล้วอาจนำไปสู่ผิว หย่อน คล้อย รอยย่น และเร่งอายุ
ในการทำให้สภาพผิวเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องคิดใหม่เกี่ยวกับส่วนประกอบของอาหารของคุณ ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสอย่างรวดเร็ว เพิ่มน้ำตาลในเลือด และเลือกธัญพืชเต็มเมล็ด ผักและผลไม้แทน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี สับปะรด มะละกอ พริกแดงและเขียว และบรอกโคลี เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะต่อสู้กับสัญญาณ และสาเหตุของความชราของผิว เช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและอี เรสเวอราทรอล ชาเขียว และเมล็ดองุ่น
ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญหากคนคนหนึ่งต้องการเพิ่ม ความงาม ให้ดูดีที่สุด ในขณะที่คนเรานอนหลับร่างกายของเขาจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงผิวหนังด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้นอนหลับลึกเพียงพอ ผิวจะไม่ได้รับการฟื้นฟู และซ่อมแซมอย่างเต็มที่ตามที่ต้องการ
แต่ถ้าคนนอนตะแคงหน้าด้านใดด้านหนึ่งเป็นประจำ ผิวหน้าจะแก่เร็ว ซึ่งคล้ายกับขั้นตอนการย่นกางเกง หากคุณนอนตะแคงข้างเดียวตลอดเวลา ในกรณีนี้ คนคนนั้นจะทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นโดยอัตโนมัติ ทำให้คอลลาเจนเสียรูป และขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำให้ริ้วรอยนั้นถาวรนอกเหนือจากความจริงที่ว่าคนคนหนึ่งควรจัดสรรเวลานอนให้มาก คุณต้องพัฒนานิสัยการนอนหงายหรืออย่างน้อยก็นอนสลับตำแหน่งกัน
อารมณ์เชิงลบ ความเครียด ความเหนื่อยล้า ความหดหู่ใจหรือความหดหู่ใจสามารถแสดงออกบนใบหน้าได้เช่นเดียวกับในลักษณะ และลักษณะของพฤติกรรม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ สำหรับผู้เริ่มมีอาการซึมเศร้า พวกเขาอาจเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าบางส่วน บูดบึ้ง หรือขมวดคิ้วตลอดเวลา การแสดงออกทางสีหน้าเชิงลบเหล่านี้จะฝังลึกลงไปในผิวหนังในรูปแบบของเส้นริ้วและรอยย่น
ในขณะเดียวกัน ภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถอ่อนแอลง ทำลายโครงสร้างคอลลาเจน และทำให้การสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลง การขาดฮอร์โมนนี้รบกวนความสามารถของผิวในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคนเป็นโรคซึมเศร้า พวกเขามักจะกินไม่อิ่ม นอนน้อย ไม่ออกกำลังกาย และไม่ดูแลผิวเท่าที่ควร เหล่านี้คือปัจจัยเสริมที่กระตุ้นให้ผิวแก่เร็วขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันทีเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พบนักจิตวิทยา หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าผู้ป่วยจะได้รับประโยชน์จากการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือต้องการการบำบัดอื่นๆ หรือไม่ ที่น่าสนใจคือการลดหรือขจัดริ้วรอยด้วยการรักษาเพื่อความงาม เช่น การบำบัดด้วยโบทูลินั่ม ท็อกซิน สามารถช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้
ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2552 การศึกษาในวารสารเวชสำอางพบว่าเมื่อผู้คนได้รับการรักษาด้วยโบท็อกซ์สำหรับริ้วรอยบนใบหน้า การเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อใบหน้าทำให้พวกเขาไม่สามารถส่งสัญญาณอารมณ์ด้านลบไปยังสมอง ซึ่งมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่ม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชคลินิก ในเดือนสิงหาคม 2014 พบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ได้รับการฉีดโบท็อกซ์ที่หน้าผากมีอาการซึมเศร้าลดลง 42 เปอร์เซ็นต์ หลังจาก 12 สัปดาห์
แน่นอนว่าไม่ใช่ว่าคนไข้ทุกรายจำเป็นต้องไปหาช่างเสริมสวยทันทีเพื่อฉีดโบทูลินั่มท็อกซิน และกำจัดริ้วรอยเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และชะลอวัย ระบบการปกครองประจำวันที่มีเหตุผล อาหารเพื่อสุขภาพ และกิจกรรม อารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้การดูแลผิวหน้า และผิวกายอย่างเต็มที่ การให้เวลากับตัวเองยังเป็นยากล่อมประสาทชนิดหนึ่ง และวิธีจัดการกับความเครียดอีกด้วย
นานาสาระ >>การออกกำลังกาย วิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายสู่สภาพปกติ