ความเหงา เคล็ดลับการเดินทางเสมือนจริง แน่นอนว่าการเดินทางเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ในการรับมือกับความเหงาและความโดดเดี่ยว แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลา ที่ไม่แน่นอนทางการเงินเหล่านี้ แต่แม้ว่าคุณจะติดอยู่ที่บ้าน ไม่มีหนทางที่จะหนีไปไหนในตอนนี้ หรือไม่อยากเดินทางคนเดียว แต่ก็ยังมีวิธีที่จะได้สัมผัสกับรสชาติ ของการผจญภัยเล็กๆน้อยๆ สร้างการเดินทางที่คุณอยากจะไปอีกครั้ง
อ่านหนังสือแนะนำสถานที่ที่คุณต้องการไป ดูวิดีโอทัวร์ออนไลน์ของพิพิธภัณฑ์ สวนสัตว์และสถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆ หรือแม้กระทั่งซื้อของจากร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ และทำอาหารจากภูมิภาคนั้น พักผ่อนเสมือนจริง เยี่ยมชม สถานที่ต่างๆทั่วโลกท่องเที่ยวด้วยการเดินเท้าหรือรถยนต์เพื่อความสนุก เล่น เกมทายวันหยุดเสมือนจริง ที่คุณพยายามหาตำแหน่งของคุณจากสิ่งรอบตัว ค้นหาคอนเสิร์ตออนไลน์ การแสดงละครหรือกิจกรรมอื่นๆ
มีการแสดงสดและรายการที่บันทึกไว้มากมาย ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ที่บ้านเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว ลองค้นหา YouTube บริการสตรีม เช่น Netflix หรือเว็บไซต์บริษัทโรงละคร การได้ยินนักแสดงโต้ตอบกับผู้ชมสด สามารถช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ดีกว่าการชมภาพยนตร์หรือรายการทีวี ย้อนอดีตไปยังการเดินทางสุดโปรดของคุณ เปลี่ยนภาพถ่ายการเดินทางเก่าๆ และความทรงจำอื่นๆให้เป็นสมุดภาพการผจญภัยของคุณ โพสต์บนโซเชียลมีเดียหรือแก้ไข
รวมถึงแชร์วิดีโอวันหยุดเก่าๆ วางแผนสำหรับการหลบหนีในอนาคต แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินทางได้ในตอนนี้ แต่คุณก็ยังสามารถเริ่มวางแผนการเดินทางครั้งต่อไปได้ ไม่ว่าคุณจะหวังว่าจะได้พบเพื่อนในท้องถิ่น ขับรถเที่ยวหรือบินไปต่างประเทศ การวางแผนสามารถให้สิ่งที่คาดหวังกับคุณได้ ค้นหาจุดหมายปลายทางของคุณทางออนไลน์ และวางแผนการเดินทาง เคล็ดลับการพูดคุยกับตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ห่วงใย พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงแห่งความสันโดษ
การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบ ทบทวนความผิดพลาดในอดีต หรือหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่นั่นยิ่งทำให้ความรู้สึกอ้างว้าง และโดดเดี่ยวยิ่งแย่ลงไปอีก คุณสามารถท้าทายความคิดด้านลบ และพูดคุยกับตัวเองในแบบที่อ่อนโยนและสมจริงมากขึ้น เช่น เพื่อนที่ห่วงใยกัน สังเกตความคิดแง่ลบ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเหงา เช่น เราไม่มีวันมีเพื่อนใหม่หรือเราทนอยู่คนเดียวแบบนี้ไม่ได้ ท้าทายความคิดด้วยการถามตัวเองว่า เรารู้เรื่องนั้นแน่นอนหรือเปล่า
เปลี่ยนความคิดเป็นวิธีคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้น เรารู้สึกเหงาและคิดถึงเพื่อนเก่า แต่เราจะได้พบเพื่อนใหม่เร็วๆนี้ หรือเราเคยผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายมาก่อน เราทำมันได้อีก เคล็ดลับการหันเหความสนใจของตัวเอง การจดจ่อกับงานอดิเรกหรือความสนใจ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและเสริมสร้างจุดมุ่งหมายและความหมายของคุณ หากคุณต้องการเรียนภาษาหรือเครื่องดนตรีใหม่ๆมาตลอด เวลาที่คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว อาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุด
ทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น เขียนบันทึกความทรงจำ วาดภาพ ฝึกงานฝีมือหรือเรียนทำอาหาร ปรับปรุงบ้านของคุณ ซ่อมแซมหรือตกแต่งห้อง เข้าชั้นเรียน ฟังการบรรยายหรืออัลบั้มใหม่หรือสำรวจพิพิธภัณฑ์ สร้างแผนผังครอบครัวโดยใช้เว็บไซต์ลำดับวงศ์ตระกูล หากคุณตกงานหรือไม่พอใจกับงานของคุณ ให้อัปเดตเรซูเม่และโปรไฟล์ ลิงค์อินและสำรวจวิธีสร้างเครือข่าย ค้นหาความสะดวกสบายในสัตว์ การรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงเป็นเรื่องใหญ่ แต่การดูแลสัตว์ให้มิตรภาพที่ดีเยี่ยม
แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะเลี้ยงแมวหรือสุนัขสักตัว ให้เสนอที่นั่งสำหรับสัตว์เลี้ยงของเพื่อนบ้าน หรือพาสุนัขในศูนย์พักพิงไปเดินเล่น คนพาสุนัขเดินเล่นมักจะหยุดพูดคุย ในขณะที่สัตว์ของพวกเขาเล่นด้วยกัน เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ ความรู้สึกเหงาสามารถกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายคุณ และเพิ่มระดับความเครียดของคุณ เพื่อชดเชยให้ใช้เวลาในการหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ เพิ่มอารมณ์และมุมมองของคุณ และปกป้องสุขภาพจิตของคุณ
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การฝึก เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายความเครียด ความตึงเครียดและความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกคิดถึงบ้าน คิดถึงคนที่คุณรัก หรือพลัดพรากจากสถานที่ที่คุณมีความสุข การทำสมาธิด้วยภาพนำทางจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ภาพนำทางใช้พลังแห่งจินตนาการของคุณ ในการนึกภาพช่วงเวลาแห่งความสุขและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ ลองใช้การทำสมาธิด้วยภาพที่มีคำแนะนำของคู่มือช่วยเหลือ
การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยให้คุณจัดการกับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายในพื้นที่สาธารณะ เช่น โรงยิมหรือสวนสาธารณะ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ลองเข้าร่วมเกมบาสเก็ตบอล หากลุ่มวิ่ง เข้าร่วมชมรมกอล์ฟหรือเข้าคลาสโยคะ ดึงความสะดวกสบายจากความสุขง่ายๆ ประจำวันอาบน้ำผ่อนคลาย อ่านหนังสือดีๆหรือดูรายการ Netflix ที่คุณชื่นชอบ ดูสิ่งที่คุณกินและดื่ม การบำบัดตนเองด้วยแอลกอฮอล์ ยา
อาหารอาจช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปมีแต่จะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง และทำให้ ความเหงา ยากขึ้น ฝึกการยอมรับจำไว้ว่าความเหงาเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญเมื่อถึงจุดหนึ่ง ไม่มีความละอายที่จะรู้สึกเหงา สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ บางทีคุณอาจไม่สามารถซื้อตั๋วเครื่องบิน เพื่อไปเยี่ยมคนที่คุณรักได้ในตอนนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกักขังตัวเองอยู่ที่บ้าน บางครั้งความเหงาก็สั่นคลอนได้ยากเช่นกัน
แม้ว่าคุณได้ดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์แล้วก็ตาม ตัวอย่างเช่น แม้ว่าคุณจะหาเพื่อนใหม่ในเมืองใหม่ คุณก็ยังอาจโหยหาเพื่อนเก่า ไม่เป็นไรที่จะคิดถึงพวกเขา รู้ว่าความเหงาและความโดดเดี่ยวไม่ถาวร ด้วยกลยุทธ์และการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณสามารถพัฒนาหรือสร้างชีวิตทางสังคมที่ดี และน่าพึงพอใจขึ้นใหม่ได้
อ่านต่อ : ลดน้ำหนัก การศึกษาเกี่ยวกับลักษณะการฝึกอบรมวิธีการ ลดน้ำหนัก