อาหาร ข้อแก้ตัวยอดนิยมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ การเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้น ง่ายกว่าที่เห็นได้อย่างรวดเร็วในครั้งแรก เคยชินกับอาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ผู้คนที่ไม่คุ้นเคยกับการใช้แรงกาย พวกเขาไม่สามารถบังคับตัวเอง ให้เปลี่ยนนิสัยที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้ ด้วยเหตุผลและข้อแก้ตัวที่หลากหลาย สิ่งใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณเปลี่ยนชีวิตบ่อยที่สุด และวิธีเอาชนะอุปสรรคที่มองไม่เห็น
ไม่มีฮอสโชคไม่ดีที่นี่คือ 1 ในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุด การก่อตัวเป็นความผิดส่วนใหญ่ในปัจจุบันเอง เมื่อดูเหมือนเป็นที่นิยมมากกว่าเป็นแท้จริง แล้วทำไมต้องกังวลกับการออกกำลังกาย และลดผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ ในเมื่อคุณสามารถอยู่ภายใต้มีดของศัลยแพทย์ และกำจัดไขมันที่เกลียดชังได้ในคราวเดียว ถึงจุดที่ผู้คนเริ่มปั้นก้อนที่ท้องจากเซลล์ไขมันของตัวเอง เลียนแบบการปั๊มขึ้นของนักกีฬา ผู้คนเลิกเชื่อดาราและบุคคลสาธารณะเหล่านี้
ที่เรียกร้องให้ได้รับโภชนาการที่เหมาะสมจากหน้าจอทีวี และพวกเขาเองก็ดื่มผลิตภัณฑ์เสริม อาหาร และยาลดน้ำหนักทุกชนิด หากมีคนต้องการที่จะอัปเดตและสวยขึ้น สำหรับเพื่อนๆมันก็เพียงพอแล้ว ที่จะสร้างโฟโต้ชอปสำหรับภาพถ่ายของพวกเขาในโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพราะในอีกด้าน 1 ของหน้า จอคุณมองไม่เห็นคาง 2 ชั้นและด้านที่อวบอ้วน แต่ที่นี่จำเป็นต้องเข้าใจว่า คนๆ 1 ทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมดในชีวิตเพื่อตัวเขาเอง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้
มีไว้สำหรับเพื่อนบ้านหรือคู่ครอง แต่สำหรับตัวคุณเอง ดังนั้นแม้ในวัยชราคุณก็ยังรู้สึกร่าเริงและเต็มไปด้วยพละกำลัง จงชื่นชมยินดีและอิจฉาภาพสะท้อนของคุณในกระจก แต่อย่างน้อยคุณจะต้องเริ่มเคลื่อนไปในทิศทางนี้ โดยไม่หลอกตัวเอง กรณีขั้นสูงเกินไป ยิ่งเวลาที่คนๆ 1 ดำเนินชีวิตผิดๆมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากสำหรับเขาที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง นิสัยการกินมีรากฐานมาจากอาหารของเขา จนไม่สามารถแยกจากพวกเขาได้อย่างง่ายดาย
เพราะคุณจะต้องแก้ไขเมนูใหม่ทั้งหมด เปลี่ยนวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์และวิธีการปรุง บางคนให้เหตุผลกับตัวเองด้วยตารางงานที่ยุ่ง ตารางงานที่แน่นขนัดไม่อนุญาตให้คุณ รับประทานอาหารกลางวันเต็มรูปแบบ แต่ทิ้งโอกาสสำหรับอาหารค่ำแสนอร่อยเมื่อกลับถึงบ้าน เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยาก สำหรับคนที่จะออกกำลังกาย และยิ่งมีข้อห้ามมากขึ้นสำหรับกีฬาประเภทใดประเภท 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคอ้วน
การออกกำลังกายแบบคลาสสิก บนเครื่องจำลองในโรงยิม การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง และการวิ่งถือเป็นข้อห้าม นอกจากนี้ตามกฎแล้ว คนที่มีน้ำหนักเกินมีเวลาที่จะเป็นโรคต่างๆมากมาย รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งขัดขวางการเล่นกีฬาหลายประเภท ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่พาตัวเองไปสู่สภาวะเช่นนี้ และหากการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในชีวิตได้เกิดขึ้นแล้ว คุณไม่ควรสิ้นหวังและยอมแพ้ต่อตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ตลอดเวลา
หากต้องการและคุณสามารถเลือกโหลดที่เหมาะสมได้ เช่น เดินนอร์ดิก ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำและอื่นๆมีกีฬามากมาย คุณต้องมีแผนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณ หลายคนที่อยากจะเริ่มต้นการใช้ชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดีคิดเช่นนั้น แต่ให้เลื่อนออกไปในช่วงเวลานี้ ผู้คนเชื่อว่าสิ่งนี้จำเป็นต้องมีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน กำหนดการบางประเภท ซึ่งทุกอย่างจะถูกกำหนดเวลาเป็นนาที รวมถึงมื้ออาหารพร้อมชื่ออาหาร ปริมาณแคลอรีของแต่ละรายการ เป็นต้น
นั่นคือบุคคลแม้จะไม่มีเวลาเริ่มต้น แต่ก็ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก ที่มีอยู่ในจินตนาการของเขาเท่านั้น แนวทางดังกล่าวจะนำไปสู่อะไร นอกจากการผัดวันประกันพรุ่ง เพราะสำหรับเป้าหมายระดับโลกนั้น คุณต้องเตรียมการและรวบรวมกำลังของคุณ ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญของเรา ไม่แนะนำให้กำหนดเป้าหมายระดับโล กและกำหนดข้อห้ามจำนวนมาก เกี่ยวกับนิสัยและการเสพติดในอดีต แม้ว่าคุณจะสามารถเริ่มต้นได้ แต่ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะหลุดลอย
และละทิ้งแผนการที่กว้างไกล ไปสู่เป้าหมายอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากจุดเล็กๆ ตัวอย่างเช่น กำหนดภารกิจให้ตัวเองเริ่มมื้อเช้าด้วยโจ๊กแทนซาลาเปา จากนั้นเพิ่มการเดินตอนเย็นก่อนนอน ค่อยๆปรับเปลี่ยนตามที่ต้องการ ในชีวิตของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป ชื่นชมยินดีกับชัยชนะเล็กๆน้อยๆ ชื่นชมตัวเองในความสำเร็จ และไม่ตำหนิความล้มเหลวของคุณ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญก็เสร็จสิ้น มีการเริ่มต้นและส่วนที่เหลือจะตามมาเอง อย่างไรก็ตาม
ไม่มีโอกาสเปลี่ยนนิสัย หลายคนที่มุ่งมั่นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ยังห่างไกลจากสิ่งนี้ พิสูจน์ตัวเองด้วยการไม่มีเวลา และโอกาสที่จะเปลี่ยนนิสัยของตนเอง แน่นอนในยุคของเทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์ หลายคนพยายามที่จะทันเวลาสำหรับทุกสิ่ง เพราะจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ยังคงค่อนข้างสูง มีเวลาเหลือสำหรับตัวคุณเองความต้องการ และความต้องการของคุณน้อยมาก แต่มีทุกอย่างเพื่อลดระยะเวลาการทำอาหารหรือปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
อันที่จริงมันง่ายกว่ามากที่จะหยิบขนมปังสดใหม่ ในร้านทำอาหารที่ใกล้ที่สุดระหว่างทางไปทำงาน ไปร้านกาแฟหรือโรงอาหารเพื่อทานมื้อกลางวัน และสั่งพิซซ่าสำหรับมื้อค่ำ อาหารจานด่วนและแคลอรีสูงโดยมีวิตามิน และแร่ธาตุขั้นต่ำของว่างขณะวิ่ง การเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินหรือรถของคุณเอง ตอนนี้เอวก็พร่ามัวและรูปร่างก็หายไป ทั้งหมดเป็นเพราะภาวะพร่องและแคลอรีส่วนเกิน แต่แม้ภายใต้เงื่อนไขของชีวิตที่เร่งรีบ คุณก็สามารถออกจากสถานการณ์ได้
โดยการเตรียมอาหารสำหรับอนาคต เช่น แช่แข็งน้ำซุป เนื้อสับ ผักสับ เพื่อลดเวลาในการเตรียมอาหารเย็น คุณสามารถนำผลไม้สดและผลเบอร์รี่ไปเป็นของว่างทำสมูทตี้ ซึ่งมีสูตรอาหารที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมาย บนอินเทอร์เน็ตที่ไม่ใช้เวลามากนัก แต่เข้าใกล้เป้าหมายที่ตั้งไว้อีกก้าว 1 อย่างไรก็ตาม กลัวการตัดสินและการเยาะเย้ย ไม่มีใครที่ปราศจากความซับซ้อนอย่างแน่นอน ทุกคนมีความกลัวและความหวาดกลัวของตัวเอง แต่นักจิตวิทยาคนใดจะบอกว่า
พวกเขาพูดเกินจริงอย่างมาก เมื่อพูดถึงความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับเรา ผู้คนเคยคิดว่าคนส่วนใหญ่สนใจชีวิตของเรา แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งนี้ยังห่างไกลจากความจริง ในความเป็นจริงทุกคนหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง และปัญหาของพวกเขา โดยไม่สนใจความยากลำบากของผู้อื่น กลัวที่จะดูไร้สาระในชุดบิกินี่ที่สระว่ายน้ำ หรือสวมกางเกงเลกกิ้งโง่ๆที่โรงยิม ผู้คนไม่สงสัยด้วยซ้ำว่า จะไม่มีใครสังเกตเห็นความกลัว และความสงสัยในตนเองของพวกเขา
นานาสาระ >> หลอดเลือด อธิบายเกี่ยวกับโรคหัวใจและ หลอดเลือด ในผู้ป่วยเบาหวาน